أطعمة مفيدة ومغذية للجسم 2022

 لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي الذكي خيارًا ، بل هو نزعة يجب أن تأخذها باستمرار ، ويجب أن تعرف روتينًا غذائيًا عادلًا يشتمل على مجموعة واسعة من مصادر الطعام التي تحصل من خلالها على المكملات الأساسية.

وفقًا لتقرير "onlymyhealth" ، نقدم في التقرير المصاحب أفضل 10 أنواع من الأطعمة التي يجب أن تتذكرها في نظامك الغذائي اليومي:


 

رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو.

ما هي أنواع الطعام التي سيكون من الجيد أن تأكلها كل يوم؟
1. توت العليق

هناك العديد من أنواع التوت بما في ذلك العنب البري والفراولة والتوت. توفر هذه المنتجات الطبيعية الصغيرة مزايا لا تصدق ، وفي ضوء لونها الأحمر ، فهي تحتوي على تعزيزات للخلايا جنبًا إلى جنب مع مكملات مختلفة ، ويمكن لمجموعة متواضعة من التوت يوميًا إنجاز المهمة بمستوى لائق من المكملات الغذائية الضرورية. علاوة على ذلك ، يرتبط تناول التوت بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تعرف على: دايت سالي فؤاد 3 أيام.

2. الخضار

أنها تحتوي على الفول وفول الصويا والحمص والعدس وأنواع مختلفة صلبة ويجب تناول نوع واحد كل يوم. الحبوب المختلفة لها خصائص ومزايا مختلفة. على سبيل المثال ، فول الصويا مليء بالإستروجين النباتي وينجح في تقليل خطر الإصابة بأمراض البروستاتا والصدر. الفاصوليا رائعة أيضًا للكوليسترول والتوازن الهرموني واللوح. الوزن.

3. المكسرات

قد تكون المكسرات باهظة الثمن إلى حد ما ولكنها تساعد في صحتك. اللوز ، الكاجو ، الفستق ، البندق ، البقان ، البقان ، هذه المكسرات قوية في تقليل مخاطر الالتهابات المستمرة مثل مرض السكري ، والنمو الخبيث ، وأمراض القلب ، والنبض ، وما إلى ذلك ، وتساعد في خفض نسبة الكولسترول أو الجلوكوز. تحتوي المكسرات أيضًا على دهون كبيرة مثل دهون أوميغا 3 غير المشبعة التي لن تسبب زيادة الوزن عند تناولها ببعض التحفظ.

المشاركات الشائعة