تخلصي من الوزن الزائد و كوني رشيقة القوائم

الكثير من السيدات يريدون الحصول على قوام ممشوق و الحصول على الوزن المناسب الذي يجعلهم أكثر جاذبية وبالطبع تم تجربة الكثير من التجارب التي لا تبدي أي نتيجه فعاله، ولكن معنا اليوم من خلال موقع جديد فى جديد سنوضح لك طريقه امنه و فعاله و ليس هو من نظام رجيم قاسي مجرب.


 

بعض النصائح التي يجب اتباعها

قبل ان نوضح طريقة النظام الرجيم التي يمكن اتباعها سنوضح لكم بعض النصائح التي تعمل على عدم زيادة الوزن والتي من بينها ما يلي:-

من الضروري جدا الحرص على شرب المياه بكميات متناسبة حيث ان المياه لها الكثير من الفوائد على الجسم بشكل عام.

يجب الابتعاد عن المواد الدسمة التي تعمل على زيادة السمنة حيث أن الدهون بشكل عام تجعل الوزن في زياده مستمره.

يمكن أن يتم تناول المواد التي تؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة والتي من بينها المواد التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات.

الحرص على ممارسة التمارين الرياضيه المختلفه.


 

يجب عدم تناول الطعام ثم الذهاب الى النوم بشكل مباشر ومن الافضل تناول الطعام ثم الانتظار بعض الوقت وبعدها الذهاب الى النوم وهذا لعدم زيادة الوزن.

يمكن تناول البيض بشكل يومي واتباع رجيم البيض كل يوم كيلو حيث انه يعمل على انقاص الوزن أيضا.

كما يمكن الاطلاع على رجيم كيميائي 3 ايام.

أنظمة الرجيم الفعالة

سنوضح لكم طريقتين للرجيم يمكن اتباعها والطريقه الاولى تتضمن أن يتناول الفرد كل ما يريد ولكن التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءا، وهذا النظام يتيح للفرد عدم حرمانه من أي نوع من الطعام.

أما الطريقة الثانية فإنها تتمثل في تناول قطعة من التوست و جبن القريش وكوب من اللبن خالي الدسم في وجبة الافطار، أما وجبة الغذاء فيمكن تناول شريحتين  من السمك اضافة الى طبق من السلطه الخضراء وايضا القليل من الارز،اما وجبة العشاء في أنها تتضمن كوب من الزبادي ثمرة من الخيار.

يمكن تناول الوجبات الخفيفة بالطريقة الثانية والتي يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية وتتمثل في ثمرة من الفواكه أو كوب من العصير الغير محلى بالسكر.


 

وبهذا نكون وضحنا طريقه الرجيم الفعالة المجربة التي عملت على انقاص وزن الكثير.

 

 

 

 

 

المشاركات الشائعة